Warzywa i owoce, profilaktyka, aktywność fizyczna i chwila kreatywnego oddechu - tak Warszawski Uniwersytet Medyczny świętował Dzień Kobiet podczas wydarzenia „WUM supports Women”. Na uczestniczki i uczestników czekały tematyczne strefy zdrowia, w których można było skorzystać z porad dietetyków, wykonać podstawowe badania profilaktyczne, nauczyć się samobadania piersi, a także zadbać o kondycję fizyczną i psychiczną. Wydarzenie przygotowały Zakłady i Centrum Medyczne Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Partnerem wydarzenia byli polskich producencie warzyw i owoców.
Wydarzenie otworzył prof. dr hab. Rafał Krenke, Rektor Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Wyraził radość z inicjatywy i nadzieję, że i tym razem wydarzenia dla kobiet i społeczności Uniwersytetu przerodzą się w projekt dla społeczności dzielnicy i miasta.
Wśród odbierających podziękowania za swój wkład w narodziny i sukces „WUM supports Women” były prof. dr hab. Dorota Olczak-Kowalczyk oraz prof. dr hab. Agnieszka Cudnoch-Jędrzejewska, Prorektorzy WUM.
Życzenia kobietom tworzącym wyjątkową społeczność i atmosferę pracy WUM złożył dr hab. Patryk Rzońca, Dziekan Wydział Nauk o Zdrowiu.
„Miska pełna zdrowia” - zacznij od warzyw
Uczestnicy mogli samodzielnie skomponować tzw. „miskę zdrowia”, skorzystać z porad dietetyków oraz dowiedzieć się, jak prawidłowo komponować i w jakiej kolejności spożywać codzienne posiłki. W przygotowanie strefy zaangażowali się pracownicy Zakładu Żywienia Człowieka oraz Studenckie Koło Naukowe Żywienia Człowieka.
Dr hab. Beata Sińska, kierownik Zakładu Żywienia Człowieka Wydziału Nauk o Zdrowiu WUM, podkreślała, że podstawą zdrowego posiłku powinny być warzywa. Jak mówiła, zdrowie zaczyna się od kolorowego talerza. Zwróciła uwagę, że warzywa powinny stanowić największą część posiłku, a ich różnorodność kolorystyczna oznacza bogactwo składników wspierających kościec, kondycję skóry, gospodarkę hormonalną i dobre samopoczucie. Podsumowała również, że zdrowie kobiet - na każdym etapie życia - zaczyna się właśnie od codziennych wyborów przy stole.
Dietetycy przypominali także o właściwej kolejności spożywania posiłku: najpierw warzywa, następnie produkty białkowe, później węglowodany i zdrowe tłuszcze, a na koniec owoce. Na stoisku królowało polskie jabłko - naturalne i symboliczne zwieńczenie posiłku o tej porze roku.
Strefa „Zdrowie Kobiety” - profilaktyka w praktyce
Kolejną częścią wydarzenia była strefa poświęcona profilaktyce zdrowotnej kobiet. Uczestniczki mogły wykonać podstawowe pomiary zdrowotne - sprawdzić stężenie glukozy we krwi, zmierzyć ciśnienie tętnicze, masę i skład ciała oraz skorzystać z porad dotyczących zdrowej redukcji masy ciała.
W powstanie oferty strefy zaangażowali się pracownicy Zakładu Dydaktyki Ginekologiczno-Położniczej, Centrum Medycznego WUM, Zakładu Dietetyki Klinicznej oraz studentki Studenckiego Koła Naukowego Położnych.
Dr hab. Grażyna Bączek, kierownik Zakładu Dydaktyki Ginekologiczno-Położniczej, mówiła, że przygotowane działania edukacyjne skupiały się m.in. na nauce samobadania piersi, profilaktyce raka szyjki macicy oraz ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Zachęcała kobiety, aby pamiętały, że zdrowie w dużej mierze znajduje się w ich własnych rękach, a regularne badania profilaktyczne są jednym z najprostszych sposobów dbania o siebie.
Aleksandra Michalska z Centrum Medycznego WUM zwróciła uwagę, że nawet proste pomiary mogą być ważnym sygnałem dotyczącym stanu zdrowia. Podkreślała, że kontrola poziomu glukozy, ciśnienia tętniczego czy składu ciała to często pierwszy krok do świadomego dbania o zdrowie i wczesnego wykrywania nieprawidłowości. Zachęcała uczestników wydarzenia, by nie odkładali troski o zdrowie na później.
W strefie obecna była również FLO - Fundacja na rzecz Leczenia Otyłości. Ewelina Michalak - ambasadorka Fundacji, wyjaśniała, że celem konsultacji było pokazanie, iż otyłość jest chorobą, którą można i należy leczyć. Podkreślała, że skuteczna terapia wymaga kompleksowego podejścia oraz wsparcia specjalistów.
Fundacja FLO prowadzi kampanię pod hasłem: Dzieci i Dorośli przeciwko otyłości”. Jest jedyną w Polsce aktywną organizacją pozarządową w całości poświęconą chorobie otyłościowej.
Kreatywność jako element zdrowia
Częścią wydarzenia była także strefa kreatywności - przestrzeń, w której uczestniczki mogły na chwilę zwolnić i skupić się na twórczej aktywności. Malowanie toreb z hasłem „WUM supports Women” czy tworzenie własnych przypinek stało się okazją do rozmów, odpoczynku i integracji.
Monika Mazurek-Rylska, historyczka sztuki i arteterapeutka wspierająca działalność zespołu naukowo-dydaktycznego Zakładu Dydaktyki Ginekologiczno-Położniczej WUM, zwróciła uwagę, że rękodzieło może mieć realny wpływ na zdrowie psychiczne. Jak mówiła, powtarzalne ruchy dłoni obniżają poziom stresu, uspokajają układ nerwowy i pomagają odzyskać koncentrację. Zachęcała uczestników, aby pozwolili sobie na chwilę twórczej swobody i - jak podsumowała - po prostu tworzyli, bo kreatywność sprzyja zdrowiu. Mgr Monika Mazurek-Rylska była przedstawiana jako pomysłodawca całego wydarzenia.
Wydarzeniu towarzyszyła także wystawa Małgorzaty Lisowskiej „Historia zapisana w ciele w trzech aktach”. Wystawa przedstawia zdjęcia mikroskopowe nowotworu autorki zdjęć, tkanki po szesnastu chemioterapiach oraz zdrowych komórek piersi.
Małgorzata Lisowska podkreślała, że jej celem prezentacji swojego doświadczenia onkologicznego jest mówienie o profilaktyce w sposób poruszający i osobisty. Jak mówiła, chce, aby osoby oglądające wystawę pomyślały o własnym zdrowiu i zdecydowały się na badania profilaktyczne.
Wystała była pokazywana m.in. kilka razy w Narodowym Instytucie Onkologii w Warszawie, w NFZ oraz w lutym tego roku w Sejmie. Zajęcie mikroskopowe raka, którego komórki ułożyły się w serce zajęło 3. miejsce w 2023 roku w międzynarodowym konkursie Nikon Small World.
Ruch jako prezent dla siebie
Podczas wydarzenia nie zabrakło również aktywności fizycznej. Uczestnicy mogli napędzić „Blender Bike”, przygotowując własne smoothie, a także wziąć udział w krótkiej sesji „Jogi na stojąco”. Kilka minut ćwiczeń w środku dnia pozwalało zadbać o kręgosłup, oddech i dobre samopoczucie.
Organizatorzy przypominali, że ruch nie powinien być traktowany jak obowiązek, lecz jak prezent dla siebie - coś, co pomaga zadbać o ciało i równowagę psychiczną.
Zdrowie i wsparcie nie mają płci
Wydarzenie „WUM supports Women” zostało przygotowane z myślą o kobietach społeczności Uniwersytetu, jednak mile widziani byli także panowie. Zdrowie, profilaktyka i wzajemne wsparcie nie mają bowiem płci.
Partnerem wydarzenia byli polscy producenci warzyw i owoców, którzy od lat pokazują lekarzom i dietetykom swoje przygotowanie do wzięcia współodpowiedzialności za zdrowie kolejnych pokoleń Polaków. Większa świadomość roli warzyw i owoców, które według zaleceń powinny stanowić połowę tego co jemy w każdym posiłku, wydaje się celem samym w sobie.
Przesłanie wydarzenia było praktyczne: rusz się, uśmiechnij i zrób coś dobrego dla swojego zdrowia. Połącz warzywa i owoce, profilaktykę i kreatywność. Dzień Kobiet okazał się pretekstem, by pokazać kolorowy talerz pełen warzyw, owoc kończący posiłek, oraz aktywności, które dają radość, nie tylko ciału.